靈氣醫療心視界

 

EP71 我是愛媽，我要繼續救援動物嗎? STOP…先把自己好回來

 

Hi 歡迎收聽能量有約,我是米卡

那前一陣子呢

有一個同學在上課的一個空檔

們中午在吃飯的時間他就問我說,老師我要怎麽樣去知道

這個流浪動物我該不該救

 

那我先說一下這個同學的背景

他本身就是一個高中老師

他非常的有愛心

中途流浪之家的愛媽這樣子

常常就是會遇到同學

在路上可能就撿到一些流浪狗流浪貓對不對

不知道怎麽照顧,他就會轉交給我這個學生

那這個學生他就是把自己當成一個中繼站

還沒有人來認領之前呢

他就先care他這樣

那等人家覺得說,嗯不錯這一只狗

或這只貓咪我覺得我想要帶回家養 

那他就會轉給他這樣

那他就說,老師我要怎麽去知道我該不該救

那事實上我聽到的時候

我就說,嗯那我知道了

因為你已經太累了

那為什麽呢

因為呢,當你起這個心念說

啊,這個我該不該救

這事實上就已經在告訴你

我好像太累了

我超過我的loading了

那我就問我這個學生

你是不是覺得自己好像有點付出的太多

他就說,對,老師我覺得好累

我覺得我救不完這些狗狗跟貓咪

但是不救我就覺得又很對不起他們

我就跟他講說,你不要這樣子想

你應該要去想的是說

當你去救這只狗狗跟貓咪的時候

你的心情是什麽

他說,之前可能都是

誒,我覺得我好像可以去救它了

但是呢,現在可能太多的雜事

甚至呢,在金錢或是在精力上

他覺得好像越來越負擔不起了

然後呢,他就一直覺得很糾結這個問題

那我是跟這位同學講

當你覺得你自己看到這些流浪動物

生起一個念頭

誒,我該不該救它的時候

代表說你已經過度付出了

 

因為呢,如果你覺得你評估你自己可以救

你會起一個什麽心念

對,我要去救它

那我要去救它,我不會去管我自己怎麽樣

可是呢,當你起了一個我到底要不要救

事實上你已經loading太大了

他就說,對,我覺得我好像越來越負擔不起了

那他就跟我講說

他有一個同事,也是老師也是愛媽

他已經為了這些狗狗跟貓咪耗盡了幾乎自己所有的積蓄連他自己車里面的冷氣壞

他也沒錢可以修 

同學跟我說完之後

我說蛤,你怎麽會把自己搞成這樣

我就有請這個同學就帶一句話回去給他同事

你在幫助別人之前

應該先把自己的狀態先弄好

就是說,當你自己已經過度累了過度耗竭的時候

就請你不要再過度付出了

因為這個代表你的自己的能力都已經不足

你哪有那個能力去給別人呢

而且你還讓自己就處在一個比較不舒適的一個狀態下

去救這些狗狗跟貓咪

 

那因為我這個人的一個想法

先把自己照顧好再去照顧別人

所以呢,任何讓自己就是覺得太過於過度付出的事情

我都會請他先想一想

請他先把自己的一個狀態先調整好

 

所以這一集要跟各位分享的就是

你要怎麽去知道你自己

誒,感覺好像太累了

我最近是不是過度耗竭

就是竭盡心力的竭

過度付出、過度疲憊了

 

那其實這個狀態呢

在我們職場上特別容易見

特別是我們醫護產業

為什麽呢

因為你三班制、日夜顛倒壓力又很大

尤其我之前在服務的一個急重症病房

那病人意識改變

就整個人從清醒到不清醒

真的就只有幾秒鐘的時間

那個壓力真的是繃著的

急救車就是到處推著跑

而且那時候人力又少

那回家還有很多的文書啊

報告啊、交班

那事後的一些收拾殘局

因為你在CPR之後

一定會有很多的東西

等著你去收拾的

很多的報告等著你去完成

 

尤其是非預期的CPR

什麽叫做非預期的CPR

這個病人本來好好的啊

那沒有簽下拒絕急救的一個同意書

他本來是非常stable的

但是他在你們班里面呢

突然需要CPR

那這個呢就需要寫報告了

你也知道醫院的報告是永遠寫不完的

只會越寫越多

不會越寫越少的

所以你就可以去理解

為什麽就是醫院現在一直在關病房

我聽我們的之前同事講

他們其實因為這個加護病房一直招不滿人

所以就一直在持續的關病房

那搞到現在說護理師好像要一年好像考兩次對不對

現在搞到一年要考三次

為什麽因為沒有人

我只能說

如果你加薪就會有人

我真的是覺得我們護理業真是薪水真的太低了

之後如果有機會再跟你們聊聊

 

那我們拉回來主題

你要怎麽樣去知道你自己好像過度付出

他應該會有一些征兆對不對

那如果呢

你在職場上

因為現在我們大部分的一個工作壓力

除了家庭

那再來就是職場

那職場應該比較多人會去遇到的

你怎麽會去知道說

我好像已經過度的浩竭

過度的讓我覺得好像疲憊了

 

那有幾點你可以參考一下

那通常我們統稱這個職場的抑郁癥這樣子

就是情緒你已經有點burn out

然後你就很想離開很不舒服這樣子

你可以去檢視一下自己有沒有

當然我自己也在檢視我自己啦

那我覺得這個東西

還蠻值得跟各位分享

第一個就是什麽

易怒 很容易抓狂

我還記得我之前在醫院的時候

有個學姐我剛開始超級怕她你知道嗎

因為她是屬於新病人

我們的過去病史現在病史

還有她入院經過什麽東西都要重新問

病人的治療什麽東西都要重新做

那個學姐只要一聽到接新病人

我就開始害怕了

為什麽

因為等一下護理站又開始乒乒乓乓

你就會看到學姐拿這個病歷鐵夾子 

啪一聲是摔在那個桌子上

為什麽

因為她不爽

職場一個耗竭的一個狀態

第一個就是易怒

 

你容易呢 一聽到一個消息

你就開始不爽那種不爽

可能就是言語上

或者呢

就是行為上

就像我這個學姐就是啪

所以你就看到這個她的言語跟行為呢

充滿一個過激狀態

開始會很抓狂

講話就開始沖起來

或者動作乒乒乓乓很大聲

就讓你知道說

我現在才不爽

就是職場的情緒耗竭  第一個

那你又可以開始去回想一下

我自己這樣嗎

 

那第二個

面對這個突然來的壓力

我會覺得喘不過氣

那事實上

這個比較會發生在新人

剛進去一個新的職場

就像上一集跟各位分享我的一個朋友

他剛進去一個特殊單位里面

但是那個單位的學姐

一直電他一直電他

那毫無緣由的

當然那個學姐可能覺得他有工作經驗

表現那麽差

但是對我那個朋友來講

他就覺得壓力很大

所以他就說他回去就是常胸悶

喘不過氣

好累

他就一直很想要證明說他自己可以

所以他雖然心里想著說

我覺得我可以

但是他沒有辦法

有那個專注力去規劃或是完成

他自己工作的一個事項

那你就是很明顯地感受到

這一份工作

我是不是有點做不來

做的時候你會覺得很吃力

所以這個就是面對這個情緒耗竭的第二個點

就是面對你壓力

你喘不過氣

 

那第三點

你會出現很多的負面想法

那這個負面想法就類似什麽

好像有工作要來了

那他就開始碎碎念

怎麽會這麽啰嗦

或者呢

奇怪

人家上班就那麽簡單

那麽easy  

然後我就這邊忙得要死

還是

就說主管就是偏心誰

真是很討厭

我預班每次都不給我

但是只要他的心腹預的班呢

通通都給他還加碼

所以呢

其實職場耗竭特徵的第三個

就是負面想法特別多

而且

你特別會感覺到很孤單

你會覺得自己被孤立

充滿對這個地方的一個批判性

就覺得這個地方哪里都不好

哪里都不合理

你自己也覺得說

我對我自己好像很無力

所以就是對自己的負面想法很多

對環境

對他人

負面想法都很多

 

第四個呢

人際關系

你可能在職場的一個情緒耗竭的一個狀態里面

你會覺得

這些同事我都不想要跟他當好朋友

那我也不想要理你

我只要把我自己的班做好就好了

久而久之

因為你都在上班的時候

也不怎麽跟人家互動嘛

所以你會覺得很被疏離

你會覺得自己被孤立

沒有人要幫你

人際關系

自然就不好了

 

那第五個

睡眠品質不好

工作需要三班制

同事真的會吃安眠藥

這安眠藥

它是強迫你進入一個睡眠狀態

但是

該醒的時間

你還是要醒

它沒有辦法就讓你一覺

就是睡到你真的很滿意的時間

你時間到了

你還是要強迫自己起來去工作

所以你的睡眠狀態

一定是很不穩定

而且睡眠品質一定會很差

那你有可能睡眠中斷

睡眠品質不好

也算是情緒耗竭的一個狀態之一

所以就是會有點入睡困難

你覺得奇怪我怎麽睡我也是感覺很累

我再怎麽睡我還是覺得很累

這是第五個

 

那第六個

專注力下降

而且很明顯

其實你在工作的當下

你應該百分之百非常投入到工作里面

你的心思就是在做我現在應該要做的事情

但是現在你沒辦法專注

你沒有那個能量去專注自己的一個思緒

你想法會亂飄

那當然你的工作的效率就是會下降

而且你會常常健忘

你會忘東忘西的

那如果你常常會有在工作就是有注意力降低啊

缺乏這個專注力

或是健忘的話

其實你自己要去想想看說

我是不是

最近有點職場情緒耗竭的一個狀態

因為嚴重下去一段時間內

你很多事情都會做不好

那你會覺得自己好像跟以前都不太一樣了

事實上這個其實就是在體現你是不是已經太累

 

你可以用一個方法

去檢視一下自己在工作的一個時候

特別容易出錯

或者呢

特別容易健忘

那還是說

其實這種東西

你已經做過千百次了

可是最近這幾次你做的時候

你可能都忘東忘西

那你可能就是要回頭

去看一下你自己是不是最近真的太累

那如果你真的真的太累了

或者你覺得你好像做的東西

你好像過度付出

找個時間讓自己好回來好嗎

 

那有幾個建議

第一個當然麻煩你幫自己凈化一下

沖個澡

泡個鹽水澡

滴幾滴精油

讓自己舒服舒緩

那第二個

就請你多多去踏一下草地

光腳哦

去踏一下

這個濕潤的草地

去交換一下這個地氣

當你吐氣的時候

將你全身這些想要代謝的能量

經由腳底還給大地

 

請你在做完這件事情

做了三五次的時候

去感謝這大地

感謝的心是很重要的

 

那第三個

就請你多多的就是使用感謝跟祝福

我前面講的

因為你只有多多的幫自己感謝跟祝福

有時候你的負面的能量才不會那麽重

那你那個心

事實上還是受到老天受到神的一個眷顧

我不是很孤零零的一個人

事實上一個人

之所以會有那麽多的負面想法或是負面情緒

一定是他覺得

我被這個宇宙

或者我被這個世界拋棄了

他們好像都不要我了

所以我覺得很痛苦

我覺得很難受

可是呢

當你知道在這個冥冥之中

神跟宇宙

事實上都把你看成我的小孩

你懂得去回頭

去感謝這個宇宙

去感謝這個神

去感謝你旁邊的事情的時候

吸引力法則

當你越感謝

你就會吸引越多值得感謝的事情

來到你身邊

所以多多的去使用它

 

那再來呢

如果你真的覺得

自己真的過度耗竭

那就換一個能量場吧

 

那就請個長假

出去晃一下

去交換一下能量場

讓自己比較舒適

讓自己有點充電的機會

好好的好回來

也是一個

我覺得還蠻重要的

那當然

我的重點就是

把自己先顧好好嗎

先把自己顧好

然後推己及人

我們再去照顧你旁邊

需要照顧的人

不要就是很嚴重的時候

才發現說

哎呀我以前怎麽這麽苛刻自己

這麽虐待自己呢

 

這一集要跟各位分享的就是

當你的心在聽到一件

你覺得好像應該要去做

但是你生起很強的

這個無力感的時候

注意了

拉響警報了

你已經過度耗竭了

你已經太累了

先把自己好回來好嗎

因為只有你把你自己好回來

你才有更多的一個能量去做

 

那你自己拼命地去燃燒你自己

有一天你受不

你可能就會消失在世界上

那不管是主動消失就主動登出

或是被動消失

被動消失可能就是一些疾病或是意外

那這個意外可能是

你也沒有想要主動登出

但是可能因為你專注力不夠

例如你開車的時候

因為你太累了

你可能就是受到傷害

 

希望大家可以好好地把自己照顧好

也祝福各位

在工作或是在生活

都能夠把自己好好地balance

補充能量的一個方式

開開心心

平平安安

至少平靜地

可以去度過你的此時此刻啰

我是Mika

感謝您的收聽啰

那如果想要更了解Mica的上課訊息

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感謝您

拜拜~